BODEGA moves

Was ist BODEGA moves?

Konventionelles Yoga ist dir zu langweilig? Dann probiere Bodega moves® - der Name steht für Bodyworkout meets Power Yoga. BODEGA Moves ist ein funktionales Ganzkörpertraining - Fatburning garantiert! Dynamische Bewegungen verbinden die unterschiedlichen Übungen aus Bodyshaping-Stunden mit kraftvollen Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga miteinander. So entstehen „Flows“, die den Körper nachhaltig stärken, denn während dieser fließenden Bewegungen müssen alle Muskelgruppen arbeiten. Körperspannung und Balance sind dafür die Voraussetzung, denn jede Phase der Bewegung fordert das muskuläre System heraus. Der Fokus liegt auf einer gestärkten Rumpfmuskulatur – das Ergebnis ist ein stabiler und belastbarer Rücken und eine starke Core-Muskulatur. Auch der restliche Körper profitiert von dieser starken Mitte. Das zeigt sich durch straffe Muskeln, eine schön geformte Taille und eine aufrechte Haltung. 

Die Bodega Übungen sind vielfältig und haben verschiedene Schwerpunkte wie Krafttraining, Verletzungsprophylaxe oder Mobilität. Durch die Kräftigung der gesamten Muskulatur wird der Bewegungsapparat stabilisiert, zudem kurbelt der Wechsel von An- und Entspannung die Fettverbrennung an. Zu jeder Trainingsstunde gehören auch Phasen der bewussten Entspannung. Dieser Wechsel reduziert Alltagsstress, verbessert die Schlafqualität und lässt den Geist zur Ruhe kommen.

Trainingseffekte von BODEGA moves:

• Kraftausdauertraining
• Funktionelles Training
• Stabilisations- und Koordinationstraining (Balance)
• Statisches und dynamisches Krafttraining
• Gezieltes Coretraining
• Mobilisationstraining
• Verbesserung der Beweglichkeit - fasziales Training
• Trizepstraining - by by Winkearme!
• PODEGA "Knackpopogarantie"
• Mentale Power