Was ist Vinyasa Yoga?

Du willst richtig ins Schwitzen kommen und deinen Körper sanft stärken und straffen? Dann ist Vinyasa Yoga genau das Richtige für dich! 

Vinyasa Yoga ist eine moderne, variantenreiche und vitalisierende Yoga Form.  Es hat seinen Ursprung im Hatha Voga und wurde in den frühen 80ern in New York von Bryan Kest entwickelt. Es kräftigt den Körper, fördert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und entspannt den Geist. Dieser Yoga-Stil ist wie eine kleine Kraftquelle.  Durch die fließenden Bewegungen, die gleichmäßige Atmung und die Entspannung ist eine Stunde Vinyasa  Yoga wie ein kleiner Kurzurlaub abseits vom Alltag.

Vinyasa Yoga ist relativ westlich geprägt und verzichtet bewusst auf spirituelle Riten, Religion, und Mantra-Gesänge. Der Atem spielt auch in dieser Yogaart eine große Rolle. Insbesondere die Ujjayi-Atmung und die tiefe Bauchatmung werden praktiziert. 

Die Körperübungen (Asanas) werden zu einem dynamischen Bewegungsablauf verbunden, dem sogenannten Flow. "Vinyasa" bedeutet, den Atem mit den dynamisch ausgeführten Übungen in Einklang zu bringen. Dadurch entsteht eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Vinyasa Yoga lässt sich daher auch als Bewegungsmeditation definieren. Es gibt Phasen, in denen wir in der Bewegungsabfolge mit jedem Atemzug zu einer neuen Asana übergehen, aber auch Phasen, während derer wir einzelne Asanas länger halten. 

Die Wirkung von Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga hat eine ganzheitliche positive Wirkung. Bei Anfängern wird im hohen Maße die Konzentration und Flexibilität gestärkt. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden mobilisiert, das fasziale Gewebe wird durch Beugen, Strecken und Drehen gelockert. Durch die immer komplexer werdenden Übungen werden zunehmend Kraft, Koordination und Achtsamkeit geschult. Gleichzeitig kommt man durch die Anfangsmeditation, der Konzentration auf den Atem und der Entspannung am Ende der Yogastunde zur Ruhe und entspannt den Geist.

Die Bewegungsabläufe werden von Level zu Level immer fließender und variationsreicher. Dadurch wird die dynamische Balance und dein Körpergefühl geschult. Wenn sich Atem und Bewegung angleichen, verhilft dieser Yogastil während der Bewegungsabfolge zu mehr Atemverständnis  und Atemkontrolle.

Für wen ist Vinyasa Yoga geeignet?

Vinyasa Yoga ist etwas für dich, wenn du nach einem dynamischen, körperbetonten Yogastil suchst. Grundsätzlich ist dieser Yogastil für alle geeignet, die

• Lust auf eine kreative Yogapraxis haben
• sich gern mal auspowern und gleichzeitig abschalten möchten
• beim Yoga gern mal schwitzen und auf der Matte vor Anstrengung auch mal laut lachen wollen
• bewusst durchatmen, abschalten und entspannen wollen

Unter meinem Motto "nichts muss, alles kann", ist dieser Yogastil für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Es gibt immer verschiedene Variationen und Schwierigkeitsstufen zum Ausführen einer Asana.  Ziel ist nicht die perfekte Körperposition, sondern das gute Gefühl, das entsteht. Und das unabhängig davon, wie beweglich jemand ist oder wie lange schon geübt wurde. In meinen Stunden lege ich großen Wert auf die korrekte Ausführung der Asanas.

Alles in Allem bietet dir dieser Stil Abwechslung, Kraft, Dehnung, Koordination, Atmung, Entspannung und auch jede Menge Spass! Nach einer Vinyasa Yoga Stunde wirst du dich entspannt und zufrieden, zugleich energiegeladen und glücklich fühlen.

Vinyasa Yoga Bringt Köprer, Geist und Seele in Einklang