Pilates

Was ist Pilates?

Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper sanft aber mit maximaler Kraft trainiert. Pilates gilt als Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper, Seele und Geist auswirkt. Die höchst effektiven Übungen werden im Einklang mit einer tiefen und bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt, wobei die Bewegungsweise möglichst fließend und geschmeidig ist.

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (Powerhouse). Das Training der Tiefenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, Bauch und Taille werden gestrafft und die Muskelkraft nimmt zu. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden dadurch entlastet und Rückenschmerzen wird vorgebeugt.

Die Wirkung von Pilates

Pilates kräftigt die Muskulatur und macht sie gleichzeitig geschmeidig, hält die Gelenke beweglich, fördert das Nervensystem und lässt dich mental entspannen. Im Fokus jeder Pilates-Übung steht die gesunde Kräftigung der tiefliegenden sowie oberflächlichen Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei wird auf eine abwechslungsreiche Bewegungsweise der Wirbelsäule geachtet, so dass deine Wirbelsäulengesundheit und deine Haltung profitieren. Große Arm- und Beinbewegungen verbessern die Beweglichkeit der Schulter- und Hüftgelenke und festigen die Muskulatur der Extremitäten. Sichtbare Erfolge sind ein flacherer Bauch, eine schlankere Taille und ein gut definierter Rücken sowie straffere, schlankere Arme und Beine. Bei regelmäßigem Training wird dein Körper athletisch und geschmeidig.

Um die gewünschten Effekte zu erzielen, werden alle Übungen unter Berücksichtigung der 6 Pilates-Prinzipien (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss) ausgeführt.

Regelmäßiges Training vorausgesetzt, kann man folgende Ziele erreichen:

• Verbesserte Kraft, Rumpfstabilität und Beweglichkeit
• Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
• Aufbau von straffen, schlanken Muskeln
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination
• Optimale Ausrichtung des Beckens und der Wirbelsäule
• Aufrechte, lockere, athletische Haltung
• Vorbeugung von Schmerzen des Bewegungsapparates
• Abbau von Verspannungen
• Leistungssteigerung bei anderen Sportarten
• Übertragen des Gelernten in den Alltag

Für wen ist Pilates geeignet?

Dieses Training ist für jeden geeignet, der kontinuierlich etwas für seinen Körper tun möchte, seine Fitness mit Pilates verbessern möchte oder Rückenleiden vorbeugen will. Und für alle, die Pilates im Yogianca Yoga & Fitness Loft testen möchten.

Also, auf die Matte, fertig, los!